Un conjunto de ejercicios para la osteocondrosis espinal y cervical que todos pueden dominar. Cualquiera puede enfrentar este problema, especialmente aquellos que pasan todo el día sentados frente a una computadora, sentados en un sillón sin hacer ejercicio (las lesiones también pueden ser culpables, y un estilo de vida negativo ciertamente no es la única razón). El ejercicio diario puede prevenir la osteocondrosis y, para aquellos que ya están "familiarizados", puede ser de gran ayuda en el tratamiento.
Con la osteocondrosis, la capacidad del disco para depreciarse empeora. En este sentido, aumenta la carga sobre las vértebras, lo que conduce a su destrucción. El estrés afecta las arterias que llevan sangre al cerebro. Puede ocurrir una hernia de disco. Esta es una condición peligrosa porque las raíces nerviosas responsables del funcionamiento normal de los brazos y las piernas están comprimidas, lo que también puede conducir a la disfunción de órganos.
Síntomas de la osteocondrosis cervical
La columna cervical es más delgada y compacta que otros sectores, por lo que incluso las lesiones menores pueden afectar la salud. Para entender que hay un problema con el área del cuello, los siguientes síntomas de la enfermedad pueden ser útiles: rotación de la cabeza o dolor, zumbido/ruido en los oídos, posible pérdida de la audición y la visión, entumecimiento en las manos y los dedos y un final más rápido de la fuerza.
A menudo, para superar la osteocondrosis, necesita una acción sistémica: medicamentos, fisioterapia y ejercicios terapéuticos especiales. Se puede realizar un conjunto de ejercicios para la osteocondrosis de la columna vertebral y la columna cervical bajo la supervisión de un especialista y en el hogar, en este caso, se debe tener mucho cuidado: sin movimientos bruscos y tensión.
conjunto de ejercicios
Cosas a tener en cuenta al prepararse para hacer una serie de ejercicios para la Osteocondrosis Cervical de la Columna Vertebral: Con el aumento de las temperaturas, el SARS y cualquier otra situación "aguda", habrá que posponer las clases. Si no hay quejas sobre un resfriado o un empeoramiento de la enfermedad, entonces: debe hacer el complejo muy suavemente todos los días, si el ejercicio le causa dolor, deténgase y consulte a un médico. Idealmente, si un experto prescribe y demuestra un conjunto de ejercicios para controlar cómo lo realiza una persona. No es raro que las personas ejerzan demasiada tensión, demasiado, agraven la situación y causen dolor en la columna. Por eso te ofrecemos 4 ejercicios sencillos que no requieren mucho esfuerzo físico y están diseñados para relajar los músculos y aliviar la tensión y tirantez en la zona del cuello.
- Acuéstese en el sofá o en el suelo con los rodillos debajo de la cabeza y "haga rodar" suavemente los rodillos de lado a lado. Este sencillo ejercicio relaja los músculos y puedes hacerlo durante unos minutos o más porque no provoca tensión.
- Siéntese en una silla con la espalda recta y la cabeza ligeramente inclinada. Haga movimientos de sacudida de cabeza muy pequeños a lo largo del eje vertical, como diciendo "sí-sí", durante 2 minutos. Los ojos miran hacia adelante sin repetir el movimiento de la cabeza.
- El ejercicio es prácticamente el mismo que el anterior, excepto que necesitas "mover" la cabeza horizontalmente, ligeramente, unos 2 cm en cada dirección, como decir "no" durante 2 minutos.
- Solo siéntate con la espalda recta y la cabeza ligeramente hacia adelante. Inclinación leve hacia los lados, en pequeños incrementos, durante 2 minutos.
Estas reuniones deben ser cada hora. Teniendo en cuenta que 3 de ellos se pueden hacer incluso sentado en una silla de oficina o conduciendo en un atasco de tráfico, es bastante factible. Por supuesto, debemos recordar que un estilo de vida saludable es una parte importante de cualquier tratamiento.